睡眠研究による30のアクションで最強の脳を育てられる？ 最新科学からわかった睡眠術とは
睡眠に注目が集まる昨今。質を上げた睡眠を取ることによって日常のパフォーマンスは変わってくるものだ。その中で2023年3月11日に発売される『最高のリターンをもたらす超・睡眠術 30のアクションで眠りの質を高める』（西野精治 木田哲生 著、大和書房）が話題となりそうだ。
本書の著者である西野精治氏のベストセラー『スタンフォード式最高の睡眠』刊行以降、ビジネスマンを中心に睡眠が見直される傾向にあり、昨年は睡眠の質が向上すると話題になった「ヤクルト1000」が大ヒットするなど、睡眠市場が急拡大している。その背景には現代人の睡眠ストレスがより顕在化しつつある状況があると言えるだろう。
本書では睡眠の「質・量・タイミング」を改善し、パフォーマンスが上がる最強の脳を育てるための睡眠のコツを解説。主に「頭がよくなる」「生活リズムが整う」「メンタルが安定する」この３つに分けて具体的な30のアクションをメソッド化している。
・本書の内容
睡眠不足の４つのサインをチェックする
①朝起きてから４時間後に眠気がある
②昼間にだるさ、 しんどさを感じる
③電車や車の中で居眠りをする
④休みの日に普段より２時間以上長く寝る
この４項目に当てはまったら要注意！
■著者略歴
西野精治(にしの せいじ)
1955年生まれ。大阪府出身。スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所（SCNL）所長。医師、医学博士、日本睡眠学会専門医。大阪医科大学卒業。1987年、大阪医科大学大学院4年在学中にスタンフォード大学精神科睡眠研究所へ留学。過眠症「ナルコレプシー」の原因究明に全力を注ぎ、その発生メカニズムを突き止めた。2005年、スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長に就任。睡眠・覚醒のメカニズムを分子・遺伝子レベルから個体レベルまでの幅広い視野で研究している。2019年、睡眠に特化した企業への睡眠コンサルティングやITを活用したサービスなどを手がける株式会社ブレインスリープを設立、最高研究顧問を務める。2022年、シフトワーカーのウェルビーイングを高めるために設立されたNovel and Objective (NOB)シフトワーク研究会の会長に就任。著書に「睡眠負債」の実態と対策を明らかにしベストセラーとなった『スタンフォード式最高の睡眠』(サンマーク出版)、『スタンフォード大学教授が教える 熟睡の習慣』(PHP新書)、『睡眠障害』(角川新書)、『スタンフォード式 お金と人材が集まる仕事術』(文春新書)、『眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話』(日本文芸社)、『スタンフォードの眠れる教室』(幻冬舎)等。
木田哲生（きだ てつお）
堺市教育委員会主任指導主事。上級睡眠健康指導士。日本眠育推進協議会評議員。
1983年生まれ。大阪教育大学教職大学院卒業。教育委員会の業務の傍ら、全国各地で講演会・研修会を開催し、睡眠教育の普及に取組む。平成28年度読売教育賞最優秀賞受賞、平成28年度国際学会「Higher Education Forum」Best Paper Award（2位）受賞など。医療と連携した睡眠教育の実践研究を進めるとともに、地域・学校園・行政・医療が協働的に眠育を推進する「みんいく地域づくり推進委員会」を立ち上げ、子どもたちの睡眠を守る活動に尽力。これらの活動が、新聞、雑誌、テレビ等で取り上げられ、令和元年「家庭教育支援チーム」の活動の推進に係る文部科学大臣賞を受賞。
著書・共著書に『睡眠教育(みんいく)のすすめ』『「みんいく」ハンドブック』小学校１～３年生用、４～６年生用、中学生用(学事出版)、『ねこすけくん なんじにねたん？』(共編著:伊東桃代 絵:さいとうしのぶ/リーブル)、『ねこすけくんがねているあいだに…』(共編著/伊東桃代 監修:西野精治 絵:さいとうしのぶ/リーブル)、『親子の「どうしても起きられない」をなくす本』(共著:三池輝久/イースト・プレス)等。
■書籍概要
書名：最高のリターンをもたらす超・睡眠術 30のアクションで眠りの質を高める
著者：西野精治 木田哲生
出版年月日：2023/3/11
判型・ページ数：四六・208ページ
定価：1760円（税込）
発行元：株式会社大和書房 https://www.daiwashobo.co.jp
