“乳酸値の増加地点”を測って自分だけのランニングメニューをつくろう！

シューズ選びは重心から

　『らくっとらん30』はおすすめのシューズまで提案してくれる。いまの筆者の状態だと、カテゴリーEのシューズが適切なようだ。

　『MIZUNO TOKYO』には、マラソンの完走タイム別にシューズが陳列されている。それぞれのレベルのシューズの違いについて、岩本さんに教えてもらった。

　「初心者の方はクッションがしっかりあるものを選んだ方がいいですね。まだ足の筋肉も完全に出来上がっているわけではないので、足を保護する必要があります」

　「上級者になると、そこから軽量化をしていきます。速い選手はクッション性だけではなく反発性も求めて走ります。それに合わせたシューズの形状をしているんです」

　シューズ売り場には、足圧中心を計測できる機械も用意されていた。筆者の重心を計測してみると、かかとにとても重心がかたよっていることがわかった。ひざが痛くなっている原因は猫背だけではなく、重心の悪さもあるようだ。日ごろの姿勢や歩き方がどれだけ重要なのかを認識するきっかけとなった。

おわりに

　今回は『らくっとらん30』について話を伺った。LT値を計測できるというだけではなく、結果にもとづいたマラソンメニューやシューズの剪定までアドバイスをもらえる。

　ちなみに筆者が計測後ランニングをしたところ、最初の2、3km時点でかなり飛ばしすぎていることがわかった。これも、LT値を知らないと気づけなかったことだ。

　ランニングやフルマラソンに少しでも興味がある人は、ぜひ一度計測してみてほしい。運動を数字で見ることによって、新たな気づきが生まれるかもしれない。

■参考情報
◯MIZUNO TOKYO（ミズノトウキョウ）
東京都千代田区神田小川町3-1
営業時間 : 11:00～20:00　
https://jpn.mizuno.com/running/runningform/sport
○らくっとらん30
https://jpn.mizuno.com/running/support/lacttorun