くよくよモヤモヤ……悩む時の解決策は”手洗い”？ 心理学に基づいたネガティブのためのライフハック本
心理学者・内藤誼人の『くよくよしたら手を洗おう』が、2025年6月30日（月）に株式会社主婦の友社から発売された。
くよくよ、イライラ、ムカムカしたとき気がつけばそのことが頭から離れず、あれこれ思い悩んでしまうことは誰にでもある。
そんな時には、「石けんで手を洗う」「頭の中にあることを紙に書いてビリビリ破く」「どんよりしたら窓を開けて換気する」など簡単なアクションをすることですぐに解消できるかもしれない。これらは世界最先端の心理学研究が導き出したアクションであり、れっきとしたエビデンスがある。
世界中の心理学の専門家による研究をもとに、「くよくよ」を吹き飛ばすためのすぐに実践できる行動の数々。少しでも生きやすくなるための心理術が、わかりやすく解説されている。
著者コメント
「心を変えようと頑張らなくても大丈夫。ほんの少しの工夫で、気づけば陥っているくよくよをうまくやり過ごせるようになっていきます。本書と一緒に【くよくよしても大丈夫な自分】を育てていきましょう」
■内藤誼人 プロフィール
心理学者。有限会社アンギルド代表取締役社長。立正大学客員教授。慶応義塾大学社会学研究科博士課程修了。社会心理学のベースに、世界の最新心理学研究結果をエビデンスに、ストレスを軽減し、生きていく元気が生まれるヒントやアクションを提案し続ける心理学系アクティビスト。趣味は釣りとガーデニング。著書に『いちいち気にしない心が手に入る本』(三笠書房)、『図解身近にあふれる「心理学」が3時間でわかる本』(明日香出版社)など200冊を超える。
■書誌情報
『くよくよしたら手を洗おう』
著者：内藤誼人
価格：1,650円（税込）
発売日：2025年6月30日（月）
出版社：主婦の友社
