最新データと科学的エビデンスで証明 翌朝から“目覚め”が変わる「小林式入浴法」を伝授

最新データと科学的エビデンスで証明 翌朝から“目覚め”が変わる「小林式入浴法」を伝授

 睡眠の不満を入浴で解決する「小林式入浴法」を伝える『入浴の質が睡眠を決める』が、12月14日にカンゼンより発売される。

 本書で紹介される「小林式入浴法」とは、眠りとお風呂の専門家である小林麻利子(生活習慣改善サロン Flura 主宰)が自身のサロンで伝える睡眠効果を高める入浴法のこと。

 入浴の質を高めることと、睡眠の質が高まる関係性や具体的な対策を理論的に伝え、多くの方が抱えている睡眠課題の解決法を教える1冊だ。

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小林麻利子(眠りとお風呂の専門家)

■著者:小林麻利子(生活習慣改善サロン Flura 主宰)プロフィール
眠りとお風呂の専門家。同志社大学卒業、京都市出身。科学的根拠のあるデータや研究をもとに、サロンに通う女性の自律神経の改善を行う。睡眠と入浴を中心とした、生活習慣に合った、無理のない実践的な指導が人気を呼び、2000名以上の悩みを解決、サロンは予約数カ月待ちの人気となる。20代の頃に、肥満、生理不順、肌荒れ、過呼吸などに悩まされていたが、睡眠と入浴を中心に生活習慣を見直し8キロの減量に成功、体の不調も消えたことから、自律神経を整えるためのあらゆるメソッドを研究し始め、生活習慣の悪さに悩む、数多くの現代人を救っている。https://twitter.com/marikorimaroma

■書籍情報
『入浴の質が睡眠を決める』
著者:小林麻利子(眠りとお風呂の専門家)
出版社:株式会社カンゼン
定価:1,600円+税
発売日:2020年12月14日

 〈目次〉
第1章 入浴と睡眠の相関関係
第2章 熟睡するための基本的な入浴のルール
第3章 実際に試してみた! 入浴生活ビフォーアフター
第4章 入浴プラスアルファで睡眠を促進!
第5章 目的別の入浴法を伝授

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