ガリガリでもムキムキになれる？　『「痩せ型」でもあきらめないロジカル筋トレ』

　『「痩せ型」でもあきらめないロジカル筋トレ』（監修：岡田隆／著：三矢紘駆／カンゼン）が2026年3月16日に発売された。

　「筋肉がつきにくい」「ガリガリ」「骨細」という痩せ型体質は、マイナスに考えてしまいがち。しかし筋トレやボディメイクにおいては大きな武器になると本書。なぜなら、筋肉がつきやすい人に比べ、メリハリの効いた彫刻のような美しい筋肉をつけることができるからだという。

　本書はデメリットに感じがちな痩せ型の人に向け、科学的根拠に基づいた食事、トレーニング、マインドセットを通じて、健康的で魅力的な「映えるカラダ」を手に入れるガイドブック。著者・三矢紘駆（日体大助教）による「ガリガリからの肉体改造」という実体験や大学での研究などに基づき、痩せ型特有の課題に焦点を当て、その解決策を提示する。

　手足が細くガリガリに見え、鏡に映る自分が頼りなく見えてしまう。体重を増やしたくてもなかなか増えない。そんな自分を変えるために私は筋トレを始めました。しかし、ジムの先輩たちにアドバイスを求めても「とにかくたくさん食べる」「胃に隙間があればとにかく詰め込む」といった答えばかりで、小食で食べる力が弱い私には非常に厳しい問題でした。頑張っているはずなのになかなか変わらない。自分には筋肉をつける才能がないのか、と答えのない問いに悩まされ続けていました。

　この本を読んでいる方々も、なかなか成果が出ずに悩んでいると思います。私も最初からもっとよい方法を知っていれば、根性論ではなく現実的に実行可能なやり方を知っていれば、と思うときがあります。この本は、そんな悩みを抱えている人たちにとって、ゴールへの最短距離を示すことできれば、という思いで執筆しました。自分の可能性を疑わず、最高の結果を得るために、この本があなたの伴走者となることを祈っております。（著者・本書「はじめに」より一部抜粋）

■書誌情報
『「痩せ型」でもあきらめないロジカル筋トレ』
監修：岡田隆
著者：三矢紘駆
価格：1,980円（税込）
発売日：2026年3月16日
出版社：カンゼン